Женский страх — казнить нельзя помиловать

Что делать:

• Проговаривайте свои чувства и замещайте рациональными рассуждениями. Сама реакция страха длится всего 0,8 секунды. Надо её просто пережить. Затем идёт оценка ситуации: убежать или напасть? Оценка длится не более 10-15 минут. Поэтому паническая атака не может длиться вечно и в течение 15 минут прекращается.
• Учитесь относиться с юмором к своей тревоге, переводите свои страхи в шутку. Внимание, не позволяйте другим смеяться над собой, а сами смейтесь над своей тревожностью.

Тихая ночь и лишь тревога на душе. Что делать, как избавится

• Разворачивайте своё неуёмное воображение с картин ужасов на способы разрешения проблемы.
• Постепенно преодолевайте страхи. Идите на встречу со своим страхом. Так происходит тренировка и утолщение прифронтальной системы мозга.
• Учитесь качественно расслабляться и снимать напряжение: дыхательные практики, аутогенное расслабление мышц.