5. Создайте режим сна.
Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый день и просыпаться в одно и то же время.
6. Тренируйтесь.
Уделяйте физическим упражнениям хотя бы 30 минут в день.
7. Делайте растяжку.
Старайтесь дотянуться до своих носков уже сейчас, и через месяц или два вы будете класть на пол уже локти! Это полезно для кровообращения и осанки.
8. Медитируйте.
Это изменит то, как вы смотрите на мир, себя, на людей вокруг себя. Это сделает вас более открытыми, сочувствующими, спокойными и счастливыми.
9. Гуляйте.
Найдите что-то интересное на определенном расстоянии от дома и ходите туда каждый день — как минимум по 20 минут в одну сторону.
10. А еще лучше — бегайте.
И через неделю вы удивитесь, как легко вы сможете пробежать 5 км.
11. Пейте больше воды.
Выпивайте стакан воды каждое утро, когда просыпаетесь. Еще лучше, чтобы вода была теплой.
12. Улыбайтесь и смейтесь.
Найдите, над чем можно посмеяться каждый день. Это улучшит даже плохой день и поднимет вам настроение.
13. Будьте добрыми.
Будьте добры к тем, кому меньше повезло, чем вам, не ожидая ничего взамен. Помощь другим, большая или маленькая, — это лучшее терапевтическое средство. Говорите что-то приятное любимым, коллегам и даже незнакомцам.