8 утренних ритуалов, которые стоит ввести в привычку
К этим восьми утренним ритуалам трудно привыкнуть, но, если вы не забудете выполнять их каждый день, они улучшат вашу жизнь:
К этим восьми утренним ритуалам трудно привыкнуть, но, если вы не забудете выполнять их каждый день, они улучшат вашу жизнь:
- Просыпайтесь спозаранку
В недавнем опросе 20 успешных руководителей, 90% сказали, что просыпаются до 6 утра по будням. Генеральный директор PepsiCo Индра Нуйи, например, просыпается в 4:00 и приезжает в офис не позднее 7:00. Генеральный директор Disney Боб Игер встает в 4:30, чтобы почитать. Генеральный директор Twitter Джек Дорси пробуждается в 5:30 и отправляется бегать трусцой.
Да, раннее пробуждение может показаться сложным, но, если вы попробуете засыпать раньше, вам будет легче адаптироваться к новому графику жизни.
- Начните день с зарядки
Утро — идеальное время для тренировки. Начав свой день с упражнений, вы не позволите себе избежать зарядки.
Подумайте об этом так: если некоторые из самых занятых людей в мире находят время для тренировки, почему вы должны быть исключением? Например, генеральный директор Xerox Урсула Бернс выделяет час на занятия спортом в 6 часов утра два раза в неделю.
Бывший президент США Барак Обама начинает утро с силовых и кардиотренировок, а генеральный директор Twitter Джек Дорси делает упражнения утром в три захода по 7 минут.
