Чтобы отпустить, надо простить обиды и отказаться от ожиданий.
Именно обиды и ожидания, как канат, привязывают вас к тому, кого Вы любите, доставляя боль.
Да, Вы ждали, что будете счастливы именно с этим человеком, что именно он удовлетворит все ваши потребности, но этого не произошло. Это Вы ошиблись, ожидая от него того, что он не мог Вам дать. Примите это, а также то, что никто не должен соответствовать Вашим ожиданиям.
От несбывшихся ожиданий возникают обиды. Обиды, живущие внутри, разрушают вас, поэтому необходимо простить того, кто вольно или невольно причинил вам боль. И сделать это надо ради своего душевного и физического благополучия.
Негативные эмоции выходят через слезы, физические нагрузки, их можно прописать. Есть различные техники работы с обидами (гневное письмо, письмо обид, письмо-прощение, методы арт-терапии, визуализации и др.). Работать с обидами можно и самостоятельно, но эффективнее это делать вместе с психологом-консультантом.