Делайте эти 20 вещей каждый день, и вы будете счастливее и здоровее

Если вы начнете делать это уже сегодня, ну или завтра, то через месяц ваша жизнь сильно изменится — в лучшую сторону!

5. Создайте режим сна.

Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый день и просыпаться в одно и то же время.

6. Тренируйтесь.

Уделяйте физическим упражнениям хотя бы 30 минут в день.

7. Делайте растяжку.

Старайтесь дотянуться до своих носков уже сейчас, и через месяц или два вы будете класть на пол уже локти! Это полезно для кровообращения и осанки.

8. Медитируйте.

Это изменит то, как вы смотрите на мир, себя, на людей вокруг себя. Это сделает вас более открытыми, сочувствующими, спокойными и счастливыми.

9. Гуляйте. 

Найдите что-то интересное на определенном расстоянии от дома и ходите туда каждый день — как минимум по 20 минут в одну сторону.

10. А еще лучше — бегайте. 

И через неделю вы удивитесь, как легко вы сможете пробежать 5 км.

11. Пейте больше воды.

Выпивайте стакан воды каждое утро, когда просыпаетесь. Еще лучше, чтобы вода была теплой.

12. Улыбайтесь и смейтесь.

Найдите, над чем можно посмеяться каждый день. Это улучшит даже плохой день и поднимет вам настроение.

13. Будьте добрыми. 

Будьте добры к тем, кому меньше повезло, чем вам, не ожидая ничего взамен. Помощь другим, большая или маленькая, — это лучшее терапевтическое средство. Говорите что-то приятное любимым, коллегам и даже незнакомцам.

1 237 просмотров