Что такое женская интимность и как ее в себе для себя найти
И есть ли она у тебя.
Практика по принятию сексуальности
Эти упражнения помогут вам луше понять и принять себя и собственную сексуальность.
Изгнание стыда. Нужно погрузить себя в расслабленное, безмятежное состояние. Очень важно принять удобную позу, сфокусировать внимание на теле, ощутить себя в нем, почувствовать, каково вам сейчас: тепло ли, удобно.
Постарайтесь расслабиться, начиная с макушки, постепенно расслабляя глаза, лицо, шею, плечи, грудь, живот, и так до стоп. Попробуйте почувствовать, что ваши стопы прочно стоят на земле. Дышите медленно, с каждым вздохом позволяйте образам приходить и уходить спокойно.
Постарайтесь сфокусироваться на внутренних телесных ощущениях, где вы чувствуете максимальные зажимы, какие части тела вы вообще не ощущаете наполненными энергией и жизнью. Дышите медленно. Постарайтесь прислушаться к своему телу и найти там место, где живет ваш стыд. Может быть, он обосновался в груди? Может быть, спрятался в области живота или на бедрах? Сексуальный стыд чаще всего концентрируется именно в этих зонах. Постарайтесь почувствовать каков он, на что похож, его размер, цвет, форма… Когда вы ощутите и представите это чувство, которое вас сковывает или ограничивает, пугает или распирает, попробуйте сделать вдох и представить, как вы захватываете его и с медленным выдохом от него избавляетесь. Дышите, пока не почувствуете, что справились с задачей.
