5 научных способов улучшить отношения

Как сохранить долгосрочные гармоничные отношения и продолжать развивать привязанность к человеку даже спустя десятилетия совместной жизни? Судя по большому количеству разводов, это все еще серьезная проблема для многих пар. В этом зачастую виноваты неверные модели поведения и токсичные привычки. Но хорошая новость в том, что от вредных поведенческих шаблонов можно избавиться в любом возрасте с помощью создания новых нейронных связей. Изучением того, как взаимоотношения с людьми формируют мозг человека, занимается межличностная нейробиология. Она утверждает, что мы можем использовать научные открытия о связи работы мозга с нашим опытом, чтобы комплексно изменить свою жизнь.

Вот несколько научных способов улучшить отношения с партнером:

1 Выражай признательность партнеру за заботу

Когда твой парень делает что-то приятное или проявляет заботу, не стесняйся признавать это. Давай знать, насколько ты ценишь его, даже если речь идет о повседневных мелочах. Вербальное выражение признательности влияет не только на нейрохимию твоего мозга, но и на мозг партнера. Даже размышляя о том, как ты благодарна, ты начинаешь воспринимать человека более позитивно. Чувство признательности высвобождает дофамин и серотонин, поэтому вы оба ощущаете себя хорошо. Мы всегда мотивированы повторять то, что оказалось приятным. Поэтому парень обязательно захочет ответить взаимностью на твою благодарность. Это поможет вам воспринимать друг друга в более позитивном свете.

2 Используй юмор для разрешения небольших конфликтов

Юмор привлекает людей друг к другу и объединяет, поэтому он незаменим при небольших бытовых конфликтах, без которых в совместной жизни не обойтись. Смеясь над мелкими недоразумениями, вы сможете концентрироваться на положительных моментах и укреплять отношения, а не отталкивать друг друга и копить обиды. Прежде чем шутить в напряженный момент, убедись, что партнер адекватно отреагирует на это. Используй уважительный юмор и будь уверена, что над этой ситуацией уместно смеяться.