В жизни есть 3 смертельных яда: нелюбовь к себе, чувство вины, стыд и противоядие к ним
3 смертельных яда: нелюбовь к себе, чувство вины, стыд и противоядие к ним
В голове будущего взрослого формируются установки: «Я плохой», «У меня никогда ничего не получается», «Это я во всем виноват», «Из-за меня все страдают», «Я все порчу».
Догадываетесь о последствиях? Низкая самооценка, неудовлетворенность собой, постоянное самообвинение, самонаказание за «неправильность», вплоть до тяжелых заболеваний, внутренний запрет на близкие доверительные отношения.
Человек растет в постоянной атмосфере самобичеваний, и всегда находит, за что себя поругать и за что наказать. А так же всегда находит обвинителей.
Противоядие.
- Понять, что чувство вины – навязано и не имеет под собой реальных оснований. Сделать перепросмотр.
Да, сказать легко, сложнее избавиться от укоренившихся убеждений.
Здесь можно предложить такое упражнение. Вспомнить все случаи, когда вы испытывали вину и стыд. Можно разбирать каждый случай конкретно, можно объединить их в некие группы утверждением: «Я всегда испытываю чувство вины, когда…».
Выписать на листочек, когда, в каких ситуациях вы испытываете чувства вины и стыда.
Например,
«Я всегда испытываю чувство вины, когда долго не звоню родителям»,
«Я всегда испытываю чувство вины, когда ругаюсь с мужем»,
«Я всегда испытываю чувство вины, когда ем на ночь тортики».
А потом представить, что вы попали на небесный суд, где ваши «плохие» и «хорошие» поступки оцениваются объективно. От вас уже ничего не зависит, вам остается только наблюдать. Вот и посмотрите, действительно ли вы «виноваты», или вам навязали чувство вины и стыда. Были ли это ваши реальные настоящие чувства или это просто заученная с детства реакция. Вам реально стыдно за тортик, или вы слышите недовольный голос родителя: «Опять разожралась как свинья»?
И так сделать перепросмотр по каждому из пунктов в списке. Увлекательнейшее занятие.
- Понять, что вина — это агрессия человека против самого себя.
Причем агрессия выученная, навязанная, принятая извне. От родителей, социума. Человек может годами носить в себе это чувство, подкрепляя его чуть ли не ежедневно. А потом умирать от рака, неизлечимых болезней. Ну а как по-другому, если человек направляет агрессию сам на себя, как бы давая установку организму «не жить». Подсознание этому очень сопротивляется, но иногда человек настолько «увлекается» самобичеванием, что миру ничего другого не остается, как удовлетворить желание человека «не жить».
Все совершают ошибки и промахи, но ошибки и промахи — это только опыт, который позволяет расти и развиваться.
Любите и берегите себя,
Ольга.
